Pusťte si holky muziku a jedem - raz,dva,tři . . . teď !!!!!
1. zapružení - 10x - viz obr
2. rozhýbání (včetně torza zad) - 20x
3. promasírování - cca 2 min
4. rytmické pohazování - 5 min
5. celkové uvolnění - dle nálady
Buď Fit !!!!!!!! ( Nejlépe v přítomnosti kolegy !!!!)